Mantener nuestro foco de atención en una tarea concreta cuando existen tantos distractores y tentaciones no es una meta sencilla en muchos contextos. Ahora, siempre podemos tomar medidas que rebajen el nivel de esfuerzo que nos demanda. La atención es un bien escaso, en especial si tenemos en cuenta laSeguir leyendo
Concedernos un descanso mental entre periodos en los que le exigimos rendimiento a nuestro cerebro ayuda a su funcionamiento. Es una forma de darle aire, de podar aquellos pensamientos que nada aportan. Descansar la mente, silenciar el pensamiento discursivo y desactivar la preocupación es sinónimo de salud y bienestar. SinSeguir leyendo
Todo lo que tienes que saber para empezar a aplicar el método pomodoro a tus actividades diarias y así mejorar tu productividad. El tiempo es oro. Es un recurso invaluable en nuestra vida cotidiana y aprovecharlo de una forma eficiente se ha convertido en una prioridad. En este contexto, la técnicaSeguir leyendo
Equivocarse es gratis, pero castigarse sale muy caro para tu salud mental. Aprende a silenciar los insultos que aparecen en tu cabeza sin dejar de ser autocrítico. ¿Alguna vez te ha pasado que, tras cometer un error, no puedes dejar de atacarte? Quizás te llames “desastre” o pienses que nuncaSeguir leyendo
Pausar la tarea en medio de un momento de inspiración o mirar el teléfono móvil en los descansos son errores que convierten el método en una fuente de estrés. Descubre qué hacer para que funcione Si sientes que el temporizador solo cronometra tu ansiedad, estás usando mal la técnica. El métodoSeguir leyendo
Lo que hace unos años era peligroso usar, ahora será un servicio oficial de Meta. Puedes ir dándole la bienvenida a WhatsApp Plus como app oficial de WhatsApp. Y, si bien no es aquel APK que se descargaba de Internet, el objetivo de esta nueva opción será el mismo que antaño: personalizar la aplicación aSeguir leyendo
¿Sabías que una mesa o una habitación desordenada tiene un impacto psicológico en tu cerebro? Los efectos de un entorno dominado por el caos reducen, incluso, tu creatividad. Te lo explicamos. Torres de vasos de café usados, escritorios dominados por la anarquía, papeles sin clasificar, cajas aquí y allá, materialSeguir leyendo
En apariencia, el teletrabajo tiene muchas ventajas, pero a veces puedes percibir que tu bienestar psicológico se desgasta poco a poco. Toma nota de qué hacer al respecto. Atender tu salud mental cuando trabajas en casa es tan relevante como cumplir los objetivos laborales, porque, aunque muchos piensen que desarrollarSeguir leyendo
Tal vez no sea tu caso, pero una de las cosas más difíciles para mis alumnos y clientes es mantener el foco en la prioridad de sus proyectos. (Y, ojo, que solo el paso de identificar muy bien la prioridad ya es un reto por sí mismo). Porque no puedesSeguir leyendo
TikTok llega hoy en día a unos 2.000 millones de personas alrededor de todo el mundo y es la fuente de vídeos virales N.º 1 de la actualidad. Pero eso no significa que sus usuarios se limiten a ver y compartir clips, pues la plataforma también cuenta con una función de mensajesSeguir leyendo
