La serie Power Hours, de Business Insider, muestra a los lectores las rutinas diarias de directores ejecutivos, fundadores, inversores y figuras públicas de gran éxito. A través de una pregunta engañosamente simple: ¿cómo pasan realmente su día? Tratamos de saber cómo es la jornada habitual de los altos cargos de reconocidas empresas.
Las respuestas fueron tan fascinantes como variadas. Para determinar qué hábitos eran los más prevalentes entre estos líderes, alimentamos meses de entrevistas de Power Hours a ChatGPT y le pedimos que encontrara los temas comunes.
Lo que destacó fue la intencionalidad con la que las personas exitosas diseñan sus días, especialmente los momentos de inicio y fin. Las mañanas son sagradas. Las reuniones están estructuradas, no son reactivas. El movimiento y la reflexión no son opcionales. Las noches tienen salidas claras, no interminables desplazamientos.
Sus rutinas apuntan a una filosofía compartida: el rendimiento óptimo no se trata de meter más cosas en un día, se trata de tomar mejores decisiones dentro de las horas que tienes. Aquí hay nueve hábitos de personas exitosas, tomados directamente de nuestras rutinas diarias de Power Hours.
1. Protegen sus mañanas, incluso si revisan (rápidamente) su teléfono
Stacey Kennedy, la directora ejecutiva de Philip Morris International, se permite cinco minutos para revisar su correo electrónico antes de comenzar su rutina matutina. En una mañana ideal, se levanta a las 6:30, sale de casa para una caminata consciente por su vecindario y regresa para 15 minutos de yoga antes de ir a la oficina a las 8 de la mañana.
Ella es una de varios líderes que le dijeron a Business Insider que proteger sus mañanas es importante, incluso si no están completamente desconectados. Tori Dunlap, la directora ejecutiva de Her First 100K, revisa su teléfono rápidamente cuando se despierta antes de dar un paseo circadiano por el agua para mejorar su digestión, metabolismo y energía durante todo el día.
La presidenta de Signal, Meredith Whittaker, se despierta alrededor de las 6:30 a.m. y hace un batido de proteínas, café con cardamomo, música para bailar, tareas domésticas y una rutina de yoga no negociable, pero aún así deja tiempo para ponerse al día con las últimas noticias de IA.
2. No dejan que su bandeja de entrada decida su día
¿Qué tienen en común Carter Reum, el capitalista de riesgo y esposo de Paris Hilton, y Mark Cuban? Ninguno de los dos deja que su bandeja de entrada domine su agenda.
Reum dijo que en el momento en que abre su bandeja de entrada por la mañana, ya no tiene el control; está reaccionando inmediatamente a lo que los demás quieren. Para evitar esa trampa, anota sus prioridades antes de abrir su correo electrónico.
Luego está Cuban, el entusiasta del correo electrónico. Cuban usa su bandeja de entrada para evitar reuniones en lugar de ser consumido por ellas. Administra el correo electrónico en tres teléfonos, lo que le permite revisar entre 700 y 1.000 mensajes al día mientras está en movimiento. La recompensa para Cuban es menos «reuniones largas y aburridas» y más tiempo dedicado a sus propias prioridades.
3. Comienzan el día con un ritual de bebida
Para muchas personas con las que hablamos, una bebida matutina no se trata solo de tomar cafeína, es un ritual que marca el comienzo del día. Kennedy comienza sus mañanas con un espresso doble innegociable de su máquina Nespresso. David Risher, director ejecutivo de Lyft y autoproclamado adicto al café, también es firmemente del equipo Nespresso y dice que todavía está buscando la cápsula perfecta.
Reum prefiere un café frío de su máquina Cumulus, mientras que el excandidato presidencial y empresario Andrew Yang opta por un matcha helado con leche de avena, generalmente comprado en una cafetería local.
Para algunos líderes, el ritual crea un espacio para la conexión. Mark Rivers, director ejecutivo de Canyon Ranch, organiza una reunión diaria de «café vaquero», donde el personal y los invitados toman café alrededor de un fuego cálido antes de que comience el día.
4. Priorizan las proteínas
Una tendencia que surgió consistentemente entre los líderes de Power Hours es que desayunan con alto contenido de proteínas para mantenerse energizados.
Justin Nedelman, director ejecutivo de Pressed Juicery, se salta el desayuno tres días a la semana. Cuando sí lo toma, dijo que prioriza las grasas y las proteínas sobre los carbohidratos: un jugo verde Pressed, un aguacate o pescado frío a la parrilla con ensalada, y yogur griego sin grasa con frutas y semillas.
Will Ahmed, director ejecutivo de Whoop, comienza su día con desayuno que contiene entre seis y ocho huevos en las mañanas que hace ejercicio (y una cantidad «más medida» los días que no). Su amor por los huevos también es compartido por Sunny Jiang, directora ejecutiva de Eyebuydirect, quien se autodenomina una «gran amante de los huevos».
Después de que el experto en felicidad Arthur C. Brooks termina su entrenamiento, se dirige a casa para desayunar con alto contenido de proteínas: yogur griego, proteína en polvo, nueces y bayas.
5. Hacen ejercicio para poder pensar con claridad
La estrella e inversor de «Shark Tank», Kevin O’Leary, le dijo a Business Insider que anda en bicicleta 12 millas todas las mañanas para «longevidad y agudeza mental»; de lo contrario, «suceden cosas malas».
Jimmy Spithill, director ejecutivo del equipo Redbull Italy SailGP, dijo que va al gimnasio antes de hacer cualquier otra cosa porque toma mejores decisiones después de que su sangre se bombea.
Brooks está en el gimnasio a las 4:45 a.m., entrenando duro durante una hora sin podcasts ni distracciones, una elección que, según él, ayuda a preservar la dopamina, un factor importante de concentración. Jiang jura por una mezcla de 30 minutos de caminata rápida y carrera lenta, seguida de 20 minutos de levantamiento de pesas, mientras que Ahmed comienza el día con un entrenador para una hora de entrenamiento de fuerza.
6. Meditan como un ancla diaria, no como una tarea
Cuando la lista de tareas pendientes parece interminable, estos líderes no se esfuerzan más, sino que se vuelven hacia adentro. Ahmed ha practicado la meditación durante más de 11 años. Cada mañana, pasa de 10 a 20 minutos con los ojos cerrados, respirando profundamente y dejando que sus pensamientos se asienten.
Rivers adopta un enfoque diferente, utilizando un patrón de respiración estructurado por la noche para calmar su mente y conciliar el sueño temprano a las 8:30 p.m.
Para otros, la meditación está estrechamente ligada a su fe. La ex CMO de Netflix y actual estrella de «Real Housewives», Bozoma Saint John, comienza sus mañanas con hasta una hora de meditación, lectura u oración, una rutina que, según ella, le brinda la mayor claridad.
Brooks asiste a misa católica todas las mañanas a las 6:30 a.m., incluso si eso significa encontrar una iglesia mientras viaja. El enfoque meditativo de la misa le ayuda a regular su estado de ánimo, agudizar su creatividad y mantener su capacidad de concentración.
7. Dan muchos paseos y los optimizan
Un paseo no siempre es un descanso del trabajo, puede ser parte de él. Risher da un paseo de 30 minutos para tomar un matcha helado todos los días, a veces convirtiéndolo en una oportunidad individual con un miembro de su personal. Cuando sale de la oficina, antes de subirse a una bicicleta el resto del camino a casa, usa su caminata para atender una llamada o escuchar un podcast.
Ahmed tiene reuniones mientras camina al aire libre y compró un escritorio para caminar, que está decidido a usar con más frecuencia. Yang usa la caminata para almorzar para obtener actualizaciones de información de su equipo.
8. Diseñan y agrupan sus reuniones para proteger el trabajo concentrado
Sin límites, las reuniones pueden abarrotar el trabajo real. Emily Fontaine, directora global de capital de riesgo en IBM, mantiene las reuniones cortas e intencionadas, limitando la mayoría a 20 minutos y evitando la programación consecutiva siempre que sea posible.
Jiang delega las reuniones no esenciales y establece expectativas claras para las que sí asiste. Kennedy creó las reuniones P.O.D.D., abreviatura de problema, oportunidad, discusión y decisión, para dejar espacio a conversaciones que no encajan perfectamente en el calendario.
Otro hábito que surgió en diferentes roles e industrias: las reuniones son inevitables, pero cuando se agrupan deliberadamente, se convierten en una herramienta de liderazgo en lugar de un agotamiento del día.
Whittaker protege sus mañanas para el trabajo concentrado y solitario y agrupa la mayoría de las conversaciones en un largo bloque de reuniones por la tarde, a menudo de 2 p.m. a 9 p.m. Kennedy lleva la planificación a largo plazo aún más lejos, programando muchas de sus reuniones con hasta un año de antelación.
9. Terminan sus noches con un ritual de relajación
Después de un largo día de trabajo, puede ser difícil «apagar» el cerebro, por lo que los líderes recurren a rituales simples y fuera de línea para indicar que la jornada laboral ha terminado.
Para Dunlap, ese ritual es leer, desde fantasía erótica hasta novelas de misterio. El género no importa tanto como el hábito en sí. También escribe un diario por la noche, utilizando la práctica para procesar sus pensamientos y prepararse para el día siguiente.
Kennedy prefiere terminar sus noches con 30 a 60 minutos de lectura, incluso cuando su esposo intenta tentarla con una serie de televisión, aunque guarda los libros de ficción para los fines de semana.
Brooks cierra su día rezando el rosario con su esposa y evita las pantallas antes de acostarse a las 9 p.m. Whittaker termina sus noches ordenando y escuchando música, un podcast o un servicio de audio que lee artículos académicos en voz alta, creando una transición suave del modo de trabajo.
